O percentual de brasileiros que fazem exercícios no seu tempo livre aumentou entre os anos de 2009 e 2020, variando de 30,3%, em 2019, a 36,8% em 2020 - segundo o Portal de Comunicação Brasil 61.
Existindo uma alta ainda maior quando a estação que possui uma brisa única e os dias mais longos do ano chega, o verão.
Por isso, desenvolvemos um material com 3 passos simples para melhorar o seu desempenho nos exercícios físicos. Para descobrir, leia o artigo até o final!
A alimentação é a base indispensável, para melhorar o desempenho em qualquer exercício. É ela que proporciona a perda ou ganho de massa, além da força e energia necessárias para aguentar todo o período do treino.
Entrando nesse tópico, é necessário lembrar de duas refeições que muitas pessoas esquecem:
Pré-treino – É ele que proporciona a energia necessária para realizar os exercícios do dia, por isso é preciso contar com alimentos ricos em energia, como os carboidratos complexos.
Pós-treino – Para o crescimento do músculo, é preciso contar com o consumo de proteína e é nessa hora que entra o pós-treino.
Vivemos na era da tecnologia, dessa forma é extremamente fácil encontrar receitas, dicas e informações de nutrição na internet ou aplicativos famosos, mas é sempre bom lembrar que para ter resultados é necessário conversar com profissionais.
Então tenha ao lado um nutricionista, fisioterapeuta ou personal trainer para auxiliar nesse processo.
Outra maneira de aumentar ou melhorar a sua resistência física é tomar um banho de sauna alternado. Esse consiste em intercalar um banho de sauna a vapor com uma ducha de água fria ou morna.
Confira como funciona:
• Inicie seu banho de sauna e permaneça por cerca de 5 minutos transpirando no vapor.
• Quando passar esse tempo, fique por 1 minuto na ducha fria ou morna, iniciando pelos pés, mãos, braços pernas e depois o restante do corpo.
• Faça esse procedimento por três a quatro vezes.
Com o choque térmico causado, a circulação sanguínea será estimulada, melhorando a resistência, além de estimular a produção do hormônio do crescimento e regeneração de células.
E para tomar um maravilhoso banho de sauna, no conforto do seu lar, conte conosco! Com nossas saunas residenciais, você terá todos esses benefícios sem precisar sair de casa.
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Quando você entra em uma sauna, a temperatura elevada provoca a dilatação dos vasos sanguíneos, aumentando o fluxo sanguíneo. Isso também ajuda a liberar endorfinas, os neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar.
A sauna, pode ser uma aliada poderosa para quem deseja acelerar o processo de regeneração muscular e reduzir o tempo de recuperação.
