Benefícios da sauna para pessoas da 3ª idade

21 de Março de 2023

Pessoas da 3ª idade que praticam esportes ou fazem atividades físicas são grandes inspirações e prezam pelo bem-estar, saúde e relaxamento. Como já é conhecimento popular, a prática acima mencionada traz inúmeros benefícios para o atleta – independentemente da sua idade!

Se você é uma pessoa da 3ª idade que pratica algum esporte, saiba que existe um fator que pode auxiliar ainda mais na manutenção da sua saúde e bem-estar: fazer sauna!

Confira agora 5 benefícios da sauna para você e como ela pode auxiliar na sua qualidade de vida:

 

Respiração
A realização de 2 a 3 sessões de sauna por semana diminuem a probabilidade de desenvolver doenças respiratórias como asma, pneumonia ou doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Além disso, uma respiração aprimorada poderá ajudá-lo na prática da sua atividade física, aumentando seu desempenho!

 

Músculos
Pesquisadores da Universidade de Auburn, nos EUA, afirmaram que fazer alongamento dentro da sauna pode melhorar a flexibilidade dos músculos em até 205%. A recomendação é que as pessoas curtam a sessão por cerca de 15 minutos e então façam os exercícios. A sauna é uma excelente companheira para os atletas, seja antes ou depois da realização do exercício!

 

Coração
De acordo com estudos da BMC Medicine, fazer sauna de 2 a 3 vezes por semana pode reduzir em 25% o risco de morte por doença cardiovascular. Esse número pode chegar a 77% se você aumentar a frequência e fazer sauna de 4 a 7 vezes por semana. Esse hábito, alinhado com a prática de exercícios, pode alongar sua vida!

 

Cérebro
Um estudo publicado pela Age and Aging mostrou que fazer sauna 2 ou 3 vezes por semana pode diminuir em 22% o risco de demência e em 20% o de Alzheimer. Outro estudo mostra que uma circulação apropriada pode aliviar dores de cabeças frequentes (15 ou mais vezes por mês).

 

Relaxamento
Fazer sauna pode aumentar os níveis de endorfina, conhecido como o hormônio do prazer. Consequentemente, você pode ter uma melhora no seu humor ao realizar uma sessão! Ela ajuda a promover o relaxamento do corpo e da mente, sendo essencial para pessoas da 3° idade que podem sentir muito estresse e dores no corpo por conta da longa idade.

Está pronto para aumentar seu bem-estar utilizando uma sauna? Confira nossas opções de saunas e fale conosco para encontrarmos a melhor maneira de aumentar seu conforto e saúde!

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