Quando falamos de produtividade, seja no trabalho, projetos pessoais ou até em atividades comuns do dia a dia, queremos mantê-la alta o máximo possível. Contudo, ainda podemos ficar estressados com a pressão ao longo do tempo.
Por isso, existem diversos cuidados simples que podemos ter na nossa rotina, tanto com o nosso corpo como nossa mente que nos ajudam a manter a produtividade lá em cima e, ainda mais, termos disposição, felicidade e tranquilidade! Veja:
Respirar, muito além do nosso automático é fundamental. Quando você ver que o estresse está muito grande, seu foco está muito divergente, pare. Conte até dez, com calma e respire fundo. Inale e exale o ar com o máximo de tranquilidade que conseguir pelo tempo que precisar.
Existe uma contagem bem fácil de respiração que ajuda qualquer pessoa! Inale por quatro segundos, segure por dois e exale por seis. Faça isso por, no mínimo, um minuto. Você verá que faz toda a diferença quando voltar a trabalhar!
Quanto tempo você se dedica a leitura? Não importa o gênero literário, ler nos ajuda a imaginar, refletir e raciocinar. Mesmo que sejam poucas páginas por dias, gradualemente, esse entretenimento é simples e nos ajuda a pensar melhor, de forma lógica e organizada!
Além disso, ela incentiva o sono melhor, redução da insônia e desfocar de problemas, nos mantendo no presente.
Reduzir insumos como o café, cigarro ou a bebida alcoólica, proporcionam noites de sono melhores, menos desejo por esses ao longo do dia (o que nos distrai espontaneamente) e, é claro, diminuem os efeitos abrasivos no nosso corpo.
Falando no nosso corpo, que atividades podemos fazer para cuidar dele?
Tanto na hora que levantamos como a que vamos dormir, alongamentos são exercícios simples que reduzem a tensão muscular, auxiliam nosso fluxo sanguíneo e ajudam a regular nossa respiração.
Enquanto você está trabalhando, pelo menos uma vez pela manhã e outra na tarde, alongue suas mãos. Dessa forma, você evitar L.E.R. (Lesão por Esforço Repetitivo). Desde os dedos até os punhos e antebraço, esse exercício básico lhe ajuda a poder continuar o trabalho com tranquilidade!
As saunas possuem diversos benefícios para o nosso corpo, mas o melhor para podermos relaxar, é fazer essa sessão maravilhosa no conforto do seu lar!
Dentre os benefícios, podemos listar: liberar toxinas do corpo pelo suor, hidratação natural – reduzindo a oleosidade e surgimento de rugas na pele, auxilia a respiração e prevenção de doenças cardíacas como hipertensão arterial sistêmica e insuficiência cardíaca!
Outro fator importante é que o seu relaxamento pode ser amplificado com o uso das essências certas! Para saber quais proveitos você tem de cada, leia mais aqui!
Depois de um certo tempo na frente da tela do seu computador, é importante descansar os olhos! Por isso, a cada uma hora, levante e ande por alguns minutos, faça alguma tarefa pendente que não dependa do computador!
Além de trazer conforto para os seus olhos, ajuda na circulação sanguínea nas pernas e consequentemente no resto do corpo. Ademais, influencia positivamente o seu foco! Afinal, quando trabalhamos demais em cima de algo específico, nossa atenção diminui gradativamente.
Gostou das dicas? Esperamos ter ajudado a melhorar a sua rotina! Para mais cuidados e aprendizados, consulte nossos outros artigos de blog!
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Quando você entra em uma sauna, a temperatura elevada provoca a dilatação dos vasos sanguíneos, aumentando o fluxo sanguíneo. Isso também ajuda a liberar endorfinas, os neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar.
A sauna, pode ser uma aliada poderosa para quem deseja acelerar o processo de regeneração muscular e reduzir o tempo de recuperação.
