Sempre falamos sobre a sauna como uma prática para relaxamento muscular, mas, o banho de sauna também atua como suporte antes e depois da prática esportiva. Isso porque, além de auxiliar na recuperação muscular, ao aumentar o calor, também é possível aumentar os níveis de resistência.
Um estudo publicado pela revista BMC Medicine mostrou que atletas que usaram a sauna três vezes por semana, conseguiram o aumento da sua resistência atlética em cerca de 25%.
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Elevar a temperatura corporal é uma prática usada nos exercícios de alta intensidade para melhorar a resistência física. Tomar sauna causa efeitos positivos múltiplos no seu corpo, desde a melhora da resistência até o estímulo da produção de hormônio do crescimento e regeneração de células cerebrais.
Durante o exercício, seus músculos são trabalhados com alta intensidade, podendo resultar em dor muscular, tensão, cãibras e sensibilidade.
Usando uma sauna, o processo de recuperação muscular aumenta, junto com a circulação sanguínea, transportando sangue rico em oxigênio para o músculo esgotado. Além disso, o calor também permite que os músculos relaxem melhor, aliviando assim, qualquer tipo de tensão muscular.
Você pode prolongar os benefícios da transpiração bem depois do treino, suando em uma sauna. Isso ajuda a remover elementos nocivos, como metais tóxicos, álcool, nicotina e muito mais.
O uso da sauna impulsiona o sistema cardiovascular, imunológico e linfático desintoxicando o corpo. Essa combinação potencializa a recuperação muscular, melhora o bem-estar e diminui a gordura corporal. Dessa forma, para atletas que precisam perder apenas algumas gramas de peso para se manter na categoria que disputam, o vapor da sauna pode ser usado como uma ferramenta de apoio.
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Quando você entra em uma sauna, a temperatura elevada provoca a dilatação dos vasos sanguíneos, aumentando o fluxo sanguíneo. Isso também ajuda a liberar endorfinas, os neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar.
A sauna, pode ser uma aliada poderosa para quem deseja acelerar o processo de regeneração muscular e reduzir o tempo de recuperação.
